Retrouver la joie de vivre au quotidien avec vous même et en famille.
Yoga et coaching à Marseille et Forcalquier - ManosqueRetrouvez la joie de vivre au quotidien avec vous même et en famille.
Yoga et coaching à Marseille et Forcalquier-Manosque.Retrouvez la joie de vivre au quotidien avec vous même et en famille.
Yoga et coaching à Marseille et Forcalquier-Manosque.“Tout seul on va plus vite,
ensemble, on va plus loin”
Proverbe africain
Hora yoga est née en 2013 à Marseille
Mission
Créer du lien entre les personnes, soutenir la parentalité au quotidien et aider chacun à trouver sa place.
Actions
L’expérimentation à travers la pratique du yoga, l’accueil des émotions, la pleine conscience, le mouvement et les jeux coopératifs.
Valeurs
L’écoute empathique, la joie du partage et la transmission.
Yoga adulte
Ces cours et stages sont fait pour vous si vous ressentez au moins deux de ces envies :
Reprendre en main votre corps, vous tonifier, vous défouler et vous détendre en même temps.
Retrouver votre sommeil réparateur et vous ressourcer pour pouvoir affronter avec calme les imprévus du quotidien.
Vous reconnecter avec vous même, dans votre quête intérieure de votre vraie nature.
Vous sentir en harmonie avec vos envies et vos désirs profonds afin de trouver un équilibre dans la vie de tous les jours.
Vous reconnecter avec la joie de vivre pleinement l’instant présent.
Au programme
Les cours de Hatha-Vinyasa et Nidra Yoga rééquilibrent, tonifient et apaisent les corps physique et psychique, en puisant l’énergie de la nature à travers les 5 éléments: air, terre, feu, eau et éther.
Les postures de yoga sont abordées avec calme et précision.
Chaque élève trouve sa place et son rythme dans les enchaînements et les respirations en se les appropriant avec douceur, qu’il.elle soit novice ou expérimenté.e.
Les visualisations et les concentrations sont intuitives et simples pour s’en approprier aisément et les utiliser à tout moment.
COURS DE YOGA
Lundi et mardi – Marseille
COURS individuels et en groupe
Sur RDV
Ateliers thématiques, stages et retraites Yoga et développement personnel
Contactez-moi pour les dates de prochaines sessions.
Yoga femmes enceintes et futurs parents
Vous ou votre partenaire est enceinte et vous souhaitez accompagner la grossesse avec bienveillance et préparer votre accouchement.
Vous voulez accueillir votre bébé avec amour.
Vous aimeriez vraiment, mais vraiment vous libérer de cette sciatique qui vous empêche de dormir la nuit sans changer de position toutes les 10 minutes et de marcher la journée sans vous arrêter tous les 100 mètres.
Vous aimeriez faire un peu plus de place au niveau de l’estomac pour respirer plus profondément et calmer les reflux gastriques.
Vous aimez établir un lien de contact et de partage avec votre bébé dans le ventre, en compagnie de votre partenaire.
Vous voulez expérimenter des positions de yoga, des exercices sur le périnée et de respirations simples à utiliser pour le travail et l’accouchement.
Vous avez envie de vous ressourcer en compagnie d’autres futures/jeunes mamans dans un cadre bienveillant et chaleureux où vos émotions, questions et doutes sont accueillis et restent confidentiels.
Vous ressentez le profond besoin de vous retrouver avec votre corps qui change et a changé après l’accouchement, combler ce vide et retrouver la tonicité de vos muscles.
Au programme
La pratique intègre le Hatha Yoga, l’approche APOR Dr B de Gasquet, la pleine conscience/méditation et la psychologie intégrative.
Vous allez combiner coordonner une respiration complète aux mouvements de tous les jours et aux postures de yoga.
Vous allez vous connecter à vos douleurs physiques et apprendre à le soulager de façon autonome.
Vous allez expérimenter que vous êtes le.a meilleur.e maman/papa pour votre bébé.
COURS DE YOGA PRÉNATAL
Lundi et mardi – Marseille
Sur RDV : Forcalquier et Manosque
COURS DE YOGA POSTNATAL AVEC BÉBÉ
Mardi – Marseille
Sur RDV – Forcalquier et Manosque
ACCOMPAGNEMENT À LA NAISSANCE
Contactez-moi pour connaître les prochaines dates de sessions.
Yoga et ateliers en famille
Les ateliers de yoga en famille s’adressent à tous les parents qui souhaitent établir et consolider une relation authentique avec leurs enfants.
Les séances se déroulent dans une atmosphère ludique, calme et sécurisante.
Des comptes mimés à travers des postures physiques qui s’inspirent de la nature, des animaux et des exercices de respiration sont pratiqués.
Plusieurs jeux coopératifs sont proposés pour entraîner la concentration, l’éveil, la coordination, l’écoute et la relaxation de tous.
Les participants apprivoisent les émotions avec bienveillance; ils s’entraînent à les reconnaître et à les exprimer avec le corps pour les maîtriser.
La mixité d’âge est mise en place pour stimuler l’entraide et l’imitation au sein des enfants.
Cours 1 : Parent + enfant entre 6 mois et 3 ans
Cours 2 : Parent + enfant entre 3 et 5 ans
Cours 3 : Parent + enfant entre 6 et 9 ans
YOGA PARENT / ENFANT
Les samedis matin – Marseille et Oraison
ATELIER PARENTALITÉ POSITIVE
Contactez-moi pour les dates de prochaines sessions.
Yoga enfant
6-8 ANS
En partenariat avec plusieurs associations locales, ces stages allient le yoga à :
L’expression artistique
La nature et les plantes
Les contes et la mythologie
Les acrobaties et les équilibres
L’accueil des émotions
Milena, l’enseignante.
Elle coordonne et développe les projets yoga adultes ainsi que les projets de parentalité et d’éducation bienveillantes.
Depuis 2013, elle anime les cours et les ateliers de Hora Yoga à destination des particuliers et des collectivités de l’enfance.
Elle a découvert le yoga en 2009, pour assouvir le besoin d’apaiser son stress au travail, de se détendre, d’avoir un meilleur sommeil et se réconcilier avec son corps.
Le yoga lui a permis de se reconnecter à sa force intérieure, de quitter sa profession d’enseignant-chercheur en biologie pour se consacrer à ce qui l’anime au plus profond: le relation bienveillante avec soi-même, le vivant et la transmission du savoir à travers le corps.
Elle est maman de trois enfants: elle a découvert les bienfaits du yoga tout au long de la grossesse, dans le post-partum et les expérimente dans la vie de tous les jours avec ses enfants. Le yoga et la communication bienveillante lui apprennent à se fier à l’instant présent, à être à l’écoute de son corps et de ses émotions de parent, en les acceptant.
Elle accompagne avec joie et dévotion les femmes enceintes et les couples pour l’arrivée de leur bébé; elle considère ce moment de la vie comme l’un des plus puissants et initiatiques.
Elle attribue beaucoup d’importance à l’éducation et à l’enfance, sachant que chacun devient parent avec son « bagage familial » et sans mode d’emploi.
Elle croit que tout individu peut vivre dans la joie en se réconciliant avec son enfant intérieur.
Son objectif est de rendre le yoga et la communication bienveillante accessibles à tous et à tout moment de la vie, à travers un accompagnement doux et personnalisé.
Elle partage son enseignement et sa pratique avec un public de 0 à 100 ans: adultes, enfants, futures et jeunes parents, familles.
Formations
2020 – Consultant en éducation empathique, méthode Filliozat 450H, Horizons, La Ciotat (en cours)
2018 – Perfectionnement Yoga Vinyāsa 200H, Certifié Yoga Alliance, Asana Yoga Studio, Marseille
2017 – Enseignante Yoga Nidra 200H, Association Kailash Nath, St. Baudille et Pipet
2014 – Formation APOR Dr B de Gasquet en yoga pré et post-natal, 35H Institut de Gasquet, Paris
2013 – Stages Montessori pour enfants 0-3 ans, 30H, Association Montessori Aujourd’hui
2012 – Professeure de Hatha Yoga, 200H, Academie de Hatha Yoga, Marseille
2008 – Doctorat (PhD) en Mathématiques et Sciences Naturelles, Groningen, Pays-Bas
1999 – Reiki niveau I et neurotraining
Témoignages
J’ai par la suite expérimenté les cours « prénatal » adaptés aux différents états émotionnels de la grossesse, aux modifications du corps qui s’opèrent. Les cours sont aussi un temps de partage et de convivialité avec les autres futurs mamans.
A présent nous allons aux ateliers de yoga de Miléna à 2, avec mon fils de 4 an et demi. L’atelier est un voyage dans le yoga qui se construit en fonction de l’énergie des enfants. C’est un moment de détente et de rire avec mon fils mais aussi les autres participants (parents et enfants). Ces cours sont des fenêtres ouvertes pour libérer les émotions des enfants, découvrir des outils pour les aider à gérer leur énergie et la nôtre (en tant que parent). On en ressort content avec le sourire !