Hora Yoga est une association loi 1901 qui rend le yoga accessible à tous, à travers une pratique qui nous réapprend à vivre pleinement l’instant présent.



Hora Yoga allie les techniques ancestrales du hatha yoga et du yoga nidra avec l’approche biomécanique APOR du Dr B De Gasquet. Il en résulte un yoga physiologique adapté à nos rythmes et styles de vie, qui équilibre et harmonise nos corps physique, psychique et émotionnel.

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Yoga et Maternité

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PHOTOGRAPHY

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Development

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YOGA Pré et post-natal

Les cours s’adressent à toutes les futures et jeunes mamans et ne demandent pas une pratique antérieure de yoga.
Chaque séance est adaptée pour répondre aux besoins et aux petits ‘bobos’ du moment des participantes. Plusieurs exercices et solutions pratiques à appliquer dans la vie de tous les jours sont proposés afin de soulager le dos, les sciatiques, les problèmes digestifs, de sommeil et faire travailler le périnée.



1) Yoga prénatal

Le yoga prénatal permet de mieux vivre la grossesse, d'améliorer l’amplitude respiratoire pour bien oxygéner le bébé et de se préparer pour l’accouchement. Les cours peuvent être commencés à tout moment de la grossesse.



2) Yoga post-natal

Les séances donnent l’occasion aux jeunes mamans de se retrouver, de se détendre et de se remettre en forme en toute tranquillité. Les cours s’adressent aux mamans et bébés jusqu’à douze mois après l’accouchement.

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yoga en famille

Chaque séance se déroule dans une atmosphère ludique et calme, de partage entre parents et enfants. Des comptes mimés à travers des postures physiques qui s’inspirent de la nature, des animaux et des exercices de respiration sont pratiqués. Plusieurs jeux ludiques sont également proposés pour entrainer la concentration, l’éveil, la coordination, l’écoute et la relaxation des enfants.
En plus, cette année nous expérimenterons les émotions; à travers des outils ludiques nous apprendrons à les reconnaitre, les exprimer et les maîtriser!!


Deux cours distincts sont proposés selon l’âge des enfants : cours parent- enfant entre 1 et 3 ans et cours parent- enfant entre 3 et 8 ans.

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YOGA ADULTES

Les cours de HATHA YOGA démarrent avec des exercices qui recentrent intérieurement et facilitent l’élimination des toxines et du stress. Plusieurs postures en série, statiques et/ou en binôme sont pratiquées afin d’assouplir et de tonifier notre corps.
Une attention particulière est dédiée à la respiration : elle devient souffle énergétique (pranayama) qui guide la prise de postures (asana), la concentration-méditation (dharana-dhyana) et la relaxation.



Les cours de YOGA NIDRA et MÉDITATION démarrent avec des exercices simples qui détendent le corps ; des respirations, des concentrations et des relaxations guidées seront ensuite pratiquées, pour apporter des bienfaits aux différentes couches (koshas) qui nous constituent. Sur le plan physique nous apprendrons à mieux dormir et s’endormir, à se détendre en quelques instants et à déjouer les tensions. Sur le plan mental nous apprendrons à observer notre comportement et notre personnalité pour jouer avec nos idées, émotions, rêves, dénouer les conditionnements limitants et les angoisses. Le pratique régulière permet de construire un mental fort et bienveillant qui mène à l’écoute et à la découverte de soi-même.
Le yoga nidra est ouvert à tout public adulte femmes enceintes et personnes à mobilité réduite sont vivement encouragées à venir participer.

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TARIFS, LIEUX, HORAIRES

Horaires :
Consulter notre page     face    pour toutes mises à jour des créneaux



YOGA ADULTES

Lundi      18h15-19h30      ZIMZAM
Lundi      19h45-21h*      ZIMZAM
Jeudi      19h45-21h      ZIMZAM
Samedi     11h30-12h30      ZIMZAM
* cours mixte



Yoga PRÉNATAL  

Lundi 19h45-21h*     ZIMZAM
Jeudi 18h15-19h30     ZIMZAM
Jeudi 12h15-13h15  TIVOLI
* cours mixte



YOGA POSTNATAL avec BÉBÉ

11h -12h   TIVOLI   



YOGA EN FAMILLE

9h45-10h15   adulte / enfant 1-3 ans  ZIMZAM
10h30-11h 15  adulte / enfant 3-8 ans  ZIMZAM



Cours Particuliers et en Petit Groupe sur rdv



Lieux :


TIVOLI

Centre Tivoli-Maison pour tous
66, cours Franklin Roosevelt - 13005 Marseille



ZIMZAM

local de l’association ZimZam
9 rue Vian - 13006 Marseille



Tarifs :

Adhésion annuelle 20 €

YOGA prénatal et post-natal

5 séances *    75 €

10 séances *    135 €

à la séances    20 €

* séances consécutives à TIVOLI



YOGA adultes et en famille

5 séances consécutives   65 €

10 séances consécutives  120 €

Carte 10 séances   135 €

abonnement annuel

1 cours/semaine  380 €

2 cours/semaine   560 €

3 ou + cours/semaine   620 €

1 cours/samedi  260 €

2 cours/samedi   390 €

à la séances   15 €

Réduction du 30% pour les étudiants, non imposables et RSA sous présentation d’un justificatif de moins de trois mois.



YOGA PETIT GROUPE (2-4 élèves)

20€/personne



YOGA cours PARTICULIER

50€/personne

220€ les 5 cours

des frais de déplacement peuvent être facturés



YOGA ADAPTÉ

tarifs sur demande



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L’ENSEIGNANTE

Milena MOZZO



Italienne et curieuse d’origine, je me suis toujours intéressée à comprendre la nature des choses en tissant des liens entre l’intellect et la matière.


En tant qu’ancienne stressée au travail j’ai débuté le yoga pour me détendre, me concentrer sur moi-même et avoir un meilleur sommeil. J'y ai trouvé mon compte et même plus, car le yoga est devenu mon mode de vie. J’ai quitté ma profession d’enseignant-chercheur pour transmettre l’enseignement yoga que j’ai reçu, enrichi de mon expérience personnelle.



En tant que maman de deux enfants j’ai découvert les bienfaits du yoga tout au long de la grossesse, dans le post-partum et dans la vie de tous les jours avec les enfants. Le yoga nous réapprend à se fier à l’instant présent, à être à l’écoute de son corps et de ses émotions en consolidant la confiance en soi, que l’on soit enfants ou adultes ! La pratique régulière prépare en douceur la femme à l’accouchement et à la parentalité.



Aujourd’hui mon objectif est de rendre le yoga accessible à tous à travers la découverte d’une pratique douce et personnalisée, réalisable à tout moment.



Je partage le yoga avec un public varié: adultes, enfants, futures et jeunes mamans, familles.



Formations


Formation en Yoga Nidra, Association Kailash Nath,
St. Baudille et Pipet

Formation APOR Dr B de Gasquet en yoga pré et post-natal,
Institut de Gasquet, Paris

Diplôme de professeur de yoga,
Academie de Hatha Yoga, Marseille

Reiki niveau I et neurotraining

Stages formation Montessori pour enfants 0-3 ans,
Association Montessori Aujourd’hui

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Hora Yoga

Association loi 1901
SIRET : 799 599 584 00015
Siège social : La cité des Associations
Boîte aux lettres n° 436
93, La canebière - 13001 Marseille

Les lieux de pratique

Tivoli

Centre Tivoli-Maison pour tous
66, cours Franklin Roosevelt - 13005 Marseille

ZIMZAM

local de l’association ZimZam
9 rue Vian - 13006 Marseille

07 81 89 66 18