Hora Yoga est une association loi 1901 qui rend le yoga accessible à tous, à travers une pratique qui nous réapprend à vivre pleinement l’instant présent.



Hora Yoga allie les techniques ancestrales du hatha yoga avec l’approche biomécanique APOR du Dr B De Gasquet. Il en résulte un yoga physiologique adapté à nos rythmes et styles de vie, qui équilibre et harmonise nos corps physique, psychique et émotionnel.

fleur

Yoga et Maternité

BRANDING INDENTITY

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

BRANDING INDENTITY

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

PHOTOGRAPHY

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Development

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

YOGA Pré et post-natal

Les cours s’adressent à toutes les futures et jeunes mamans et ne demandent pas une pratique antérieure de yoga.
Chaque séance est adaptée pour répondre aux besoins et aux petits ‘bobos’ du moment des participantes. Plusieurs exercices et solutions pratiques à appliquer dans la vie de tous les jours sont proposés afin de soulager le dos, les sciatiques, les problèmes digestifs, de sommeil et faire travailler le périnée.



1) Yoga prénatal

Le yoga prénatal permet de mieux vivre la grossesse, d'améliorer l’amplitude respiratoire pour bien oxygéner le bébé et de se préparer pour l’accouchement. Les cours peuvent être commencés à tout moment de la grossesse.



2) Yoga post-natal

Les séances se déroulent en petit groupe pour donner l’occasion aux jeunes mamans de se retrouver, se détendre et se remettre en forme en toute tranquillité. Les cours s’adressent aux mamans et bébés jusqu’à 6 mois après l’accouchement.

fleur

yoga parent-enfant

Chaque séance se déroule dans une atmosphère ludique et calme, de partage entre parents et enfants. Ensemble, vous pratiquez des comptes mimés à travers des postures physiques qui s’inspirent de la nature, des animaux et des exercices de respiration. Plusieurs jeux ludiques sont également proposés pour entrainer la concentration, l’éveil, la coordination, l’écoute et la relaxation des enfants.

Deux cours distincts sont proposés selon l’âge des enfants : cours pour enfants entre 1 et 3 ans et cours pour les enfants entre 3 et 8 ans.

Pour une famille zen : vous pouvez participer à plusieurs, c’est-à-dire 1 ou 2 parents avec 1 ou 2 enfants en bénéficiant des tarifs préférentielles.
fleur

YOGA ADULTES

Les cours de hatha yoga démarrent avec des exercices qui recentrent intérieurement et facilitent l’élimination des toxines et du stress. Plusieurs postures en série, statiques et/ou en binôme sont pratiquées afin d’assouplir et de tonifier notre corps. Des pratiques de concentration sont proposés au long de la séance pour permettre la détente et l’apaisement du mental. La séance se termine par une relaxation guidée.
Contactez-nous pour plus d’informations et/ou pour participer à ce projet !



Une attention particulière est dédiée à la respiration : elle devient souffle énergétique (pranayama) qui guide la prise de postures (asana), la concentration-méditation (dharana-dhyana) et la relaxation.

fleur

TARIFS, LIEUX, HORAIRES

Horaires :


Mardi
11h-12h   Yoga POST NATAL avec bébé (0 - 1 an)   TIVOLI*
12h15-13h15   Yoga PRÉNATAL   TIVOLI*
* hors vacances scolaires



Mercredi
16h-16h45   Yoga FAMILLE (adulte / enfant 3-8 ans)   TIVOLI*
* hors vacances scolaires



Jeudi
18h15-19h30   Yoga PRÉNATAL   ZIMZAM
19h45-21h   Yoga ADULTES   ZIMZAM



Samedi (1 samedi sur 2)
9h30-10h   Yoga FAMILLE (adulte / enfant 1-3 ans)   ZIMZAM
10h15-11h   Yoga FAMILLE (adulte / enfant 3-8 ans)   ZIMZAM
11h15-12h15   Yoga ADULTES   ZIMZAM



du Lundi au Jeudi
10h-15h   Cours Particuliers et en Petit Groupe



Lieux :


TIVOLI

Centre Tivoli-Maison pour tous
66, cours Franklin Roosevelt - 13005 Marseille



ZIMZAM

local de l’association ZimZam
9 rue Vian - 13006 Marseille



Tarifs :


YOGA post-natal
ZIMZAM et TIVOLI

5 séances *    75 €

10 séances *    135 €

à la séances    20 €

* séances consécutives à TIVOLI



YOGA parent-enfant et adultes
ZIMZAM

5 séances consécutives   63 €

10 séances consécutives  110 €

10 séances   125 €

à la séances   15 €

TIVOLI

Trimestre   120 €

Année   330 €



YOGA PETIT GROUPE (2-4 élèves)

20€/personne



YOGA cours PARTICULIER

50€/personne

220€ les 5 cours

des frais de déplacement peuvent être facturés



YOGA ADAPTÉ

tarifs sur demande



fleur

L’ENSEIGNANTE

Milena MOZZO



Italienne et curieuse d’origine, je me suis toujours intéressée à comprendre la nature des choses en tissant des liens entre l’intellect et la matière.


En tant qu’ancienne stressée au travail j’ai débuté le yoga pour me détendre, me concentrer sur moi-même et avoir un meilleur sommeil. J'y ai trouvé mon compte et même plus, car le yoga est devenu mon mode de vie. J’ai quitté ma profession d’enseignant-chercheur pour transmettre l’enseignement yoga que j’ai reçu, enrichi de mon expérience personnelle.



En tant que maman j’ai découvert les bienfaits du yoga tout au long de la grossesse, dans le post-partum et dans la vie de tous les jours avec les enfants. Le yoga nous réapprend à se fier à l’instant présent, à être à l’écoute de son corps et de ses émotions en consolidant la confiance en soi, que l’on soit enfants ou adultes ! La pratique régulière prépare en douceur la femme à l’accouchement et à la parentalité.



Aujourd’hui mon objectif est de rendre le yoga accessible à tous à travers la découverte d’une pratique douce et personnalisée, réalisable à tout moment.



Je partage le yoga avec un public varié: adultes, enfants, futures et jeunes mamans, familles.



Formations


Formation en Yoga Nidra, Association Kailash Nath,
St. Baudille et Pipet

Formation APOR Dr B de Gasquet en yoga pré et post-natal,
Institut de Gasquet, Paris

Diplôme de professeur de yoga,
Academie de Hatha Yoga, Marseille

Reiki niveau I et neurotraining

Stages formation Montessori pour enfants 0-3 ans,
Association Montessori Aujourd’hui

fleur

Hora Yoga

Association loi 1901
SIRET : 799 599 584 00015
Siège social : La cité des Associations
Boîte aux lettres n° 436
93, La canebière - 13001 Marseille

Les lieux de pratique

Tivoli

Centre Tivoli-Maison pour tous
66, cours Franklin Roosevelt - 13005 Marseille

ZIMZAM

local de l’association ZimZam
9 rue Vian - 13006 Marseille

07 81 89 66 18