Hora Yoga est une association loi 1901 qui rend le yoga accessible à tous, à travers une pratique qui nous réapprend à vivre pleinement l’instant présent.
Hora Yoga allie les techniques ancestrales du hatha yoga et du yoga nidra avec l’approche biomécanique APOR du Dr B De Gasquet. Il en résulte un yoga physiologique adapté à nos rythmes et styles de vie, qui équilibre et harmonise nos corps physique, psychique et émotionnel.
Yoga et Maternité
YOGA Pré et post-natal
Les cours s’adressent à toutes les futures et jeunes mamans et ne demandent pas une pratique antérieure de yoga.Chaque séance est adaptée pour répondre aux besoins et aux petits ‘bobos’ du moment des participantes. Plusieurs exercices et solutions pratiques à appliquer dans la vie de tous les jours sont proposés afin de soulager le dos, les sciatiques, les problèmes digestifs, de sommeil et faire travailler le périnée.
1) Yoga prénatal
Le yoga prénatal permet de mieux vivre la grossesse, d'améliorer l’amplitude respiratoire pour bien oxygéner le bébé et de se préparer pour l’accouchement. Les cours peuvent être commencés à tout moment de la grossesse.
2) Yoga post-natal
Les séances donnent l’occasion aux jeunes mamans de se retrouver, de se détendre et de se remettre en forme en toute tranquillité. Les cours s’adressent aux mamans et bébés jusqu’à douze mois après l’accouchement.
yoga en famille
YOGA ADULTES
Les cours de HATHA YOGA démarrent avec des exercices qui recentrent intérieurement et facilitent l’élimination des toxines et du stress. Plusieurs postures en série, statiques et/ou en binôme sont pratiquées afin d’assouplir et de tonifier notre corps.Une attention particulière est dédiée à la respiration : elle devient souffle énergétique (pranayama) qui guide la prise de postures (asana), la concentration-méditation (dharana-dhyana) et la relaxation.
Les cours de YOGA NIDRA et MÉDITATION démarrent avec des exercices simples qui détendent le corps ; des respirations, des concentrations et des relaxations guidées seront ensuite pratiquées, pour apporter des bienfaits aux différentes couches (koshas) qui nous constituent. Sur le plan physique nous apprendrons à mieux dormir et s’endormir, à se détendre en quelques instants et à déjouer les tensions. Sur le plan mental nous apprendrons à observer notre comportement et notre personnalité pour jouer avec nos idées, émotions, rêves, dénouer les conditionnements limitants et les angoisses. Le pratique régulière permet de construire un mental fort et bienveillant qui mène à l’écoute et à la découverte de soi-même. Le yoga nidra est ouvert à tout public adulte femmes enceintes et personnes à mobilité réduite sont vivement encouragées à venir participer.
TARIFS, LIEUX, HORAIRES
En ligne
Mardi 9h15-10h30
Mardi 18h-19h15 *
En ligne
Mardi 10h45-12h
1 samedi par mois
Marseille et Oraison 04
En ligne
Mardi 12h15-13h30
*minimum 4 participantes
14, rue Jean de Bernardy
13001 Marseille
Salle Polyvalente
04300 St Maime
Adhésion annuelle 20 €
5 séances 75 €
10 séances 140 €
à la séance 20 €
trimestre 110 €+
+tarif personnel hospitalier
20€/séance de 1h30
à la séance 17 €/binôme + 3 € adhésion
20€/personne
55€/personne
250€ les 5 cours
DES FRAIS DE DÉPLACEMENT PEUVENT ÊTRE FACTURÉS
Les cours peuvent être maintenus une semaine sur deux pendant les vacances scolaires .
Les cartes et les abonnements sont valables sur l’année scolaire 2020/2021,
ils sont nominatifs et non remboursables.
STAGES
L’ENSEIGNANTE
Milena MOZZO
Italienne et curieuse d’origine, je me suis toujours intéressée à comprendre la nature des choses en tissant des liens entre l’intellect et la matière.
En tant qu’ancienne stressée au travail j’ai débuté le yoga pour me détendre, me concentrer sur moi-même et avoir un meilleur sommeil. J'y ai trouvé mon compte et même plus, car le yoga est devenu mon mode de vie. J’ai quitté ma profession d’enseignant-chercheur pour transmettre l’enseignement yoga que j’ai reçu, enrichi de mon expérience personnelle.
En tant que maman de trois enfants j’ai découvert les bienfaits du yoga tout au long de la grossesse, dans le post-partum et dans la vie de tous les jours avec les enfants. Le yoga nous réapprend à se fier à l’instant présent, à être à l’écoute de son corps et de ses émotions en consolidant la confiance en soi, que l’on soit enfants ou adultes ! La pratique régulière prépare en douceur la femme à l’accouchement et à la parentalité.
Aujourd’hui mon objectif est de rendre le yoga accessible à tous à travers la découverte d’une pratique douce et personnalisée, réalisable à tout moment.
Je partage le yoga avec un public varié: adultes, enfants, futures et jeunes mamans, familles.
Formations
Formation en Yoga Nidra, Association Kailash Nath, St. Baudille et Pipet Formation APOR Dr B de Gasquet en yoga pré et post-natal,Institut de Gasquet, Paris Diplôme de professeur de yoga, Academie de Hatha Yoga, Marseille Reiki niveau I et neurotraining Stages formation Montessori pour enfants 0-3 ans,Association Montessori Aujourd’hui
Association loi 1901SIRET : 799 599 584 00015Siège social : La cité des Associations Boîte aux lettres n° 43693, La canebière - 13001 Marseille
14, rue Jean de Bernardy 13001 Marseille
07 81 89 66 18